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活在當下

這並不代表他們不需要錢、或不愛財（事實上絕大多數的我們都需要靠工作賺錢維生，對吧?!），只是EQ高手聰明地了解，當我們把工作的焦點放在獲得樂趣時，不但會愈

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做愈有趣，也會愈做愈有勁；而工作表現佳，當然更可能會愈做愈有錢。



好不容易全場氣氛稍稍沉澱，我開口又問：「如果在成了億萬富翁之後繼續來上班，心情會不會有所不同？」

所以，請放棄向外尋找快樂的念頭，而培養感受樂趣的功力，如此一來，你就能每天都像億萬富翁般的快

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樂工作！

然而，心理學家發現，沒有所謂「通往快樂的道路」（the way to happiness），因為「快樂本身就是道路」（Happiness is the way.）。

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「那當然囉！」

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瞬時間，學員們各個點頭如搗蒜，會場的氣氛又沸騰了起來。有一位女性學員大聲地說：「做了億萬富翁，心情就大大放鬆，再也不會跟豬頭老闆計較啦！」有人開心地回應：「對嘛，不但不計較，反而會可憐那豬頭老闆，因為他還得為錢工作，真是豬頭得慘！」又是一陣爆笑，不消說，大夥兒都挺享受這幾秒鐘的億萬富翁夢。

一個無法感受快樂的人，即使中了樂透頭彩，撈到一億，依舊找不到樂趣：「有了一億又怎麼樣，上一期的那個人中了三億！差一期就差很多，我真是有夠倒楣！」

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●作者：張怡筠，活絡於企業界的訓練講師（國內外企業逾四百家），專欄作者以及媒體心理學家。文章取自《你是職場MVP－引爆自己的情緒生產力》，出版社：時報文化。以上言論不代表本報立場。論壇歡迎更多聲音與討論，來稿請寄editor88@ettoday.net

首先，我們本來就該為樂趣而工作。心理學上的研究發現，EQ高手在回答「為何而做」的問題時，先冒出來的答案總是：「It's a lot of fun!」，無論工作的內容是文書處理、業務交涉，還是創意開發，

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答案竟都相同。換句話說，他們深切地懂得「為樂趣而做，而非為錢而做」（Work for fun, not for money.）的道理，並擁有在工作中感受快樂的能力。

重拾快樂的感受力

哇，這太神奇了，「這麼多人都會來嗎？」我驚訝地合不攏嘴。有人接了口：「當然會！明天一定得來，要來辦離職手續啊！」全場爆笑，許多人並鼓掌叫好，顯然一語道中他們的心聲。



Work for Fun, Not

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for Money



▲工作是為樂趣而做，而非為錢而做。（圖／FusionCareerServices Ltd／flickr）

你呢？假設今天起不必再為錢工作，上班的心情就從此不再愁苦計較，而會輕鬆亮麗、煥然一新嗎？嗯，其實事情的真相是，即使我們沒有億萬入袋，也應該擁有億萬富翁般的工作心情。也就是說，你我不必中樂透，就能像億萬富翁般快樂工作。這聽起來太過離奇？那就讓我們仔細聊聊吧。

心理學家提醒我們，快樂的動力來自心底，而非建立於外在的收穫。「找」樂趣的人會給快樂設下條件：「等我完成工作就會快樂」；「等我賺夠了錢就會開心」；或「等我換了上司就會高興」，所以汲汲地追求目標，一心一意地想往快樂的道路大步邁進。

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「如果今晚發現自己中了樂透的頭彩，明天你還會來上班嗎？」在企業界做內訓時，我隨口問了在座的學員。大夥兒笑了開來，並踴躍地舉手表態。我伸手一算，結果出乎意料，有七、八成的人舉手說會。

而一個擁有體會快樂能力的人，不論外在環境狀況為何，總是能發揮心理健康作用，時時感受到輕鬆與喜悅。所以真正的問題該是：如何感受樂趣呢？跟你分享幾個好方法，讓自己重拾快樂的感受力：



我知道這聽起來有夠八股，但這真的是感覺快樂的基本功力。請試著放慢腳步，去專注感受當下的情境，不妨從「一次使用一種感官」開始（如吃飯時閉上眼耳，只專心感受食物的味道；聽音樂時也全神貫注「聽」出感覺...... ），接著就能在工作時練出心無旁騖的專注。只有專注，才可能有感觸。

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感激

你知道嗎？有關快樂的研究文獻有千百種，結論也

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不盡相同，然而每一個研究都會提到二個字：「感激」；也就是說，感激是快樂的啟動力。時時提醒自己生活中值得感激之處，你就會立即感受到快樂的舒活。

超讚的一個念頭是：「感謝老

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天爺讓我是......」。研究指出，如果你在心情低潮時想出三個值得感激的原因，就能揚棄負面的情緒，重新感受快樂。



▲中樂透成為億萬富翁，你還會工作嗎？（圖／Scott Cimakosky／flicklr）

文／張怡筠



相反的，若是整天在心情上背負著「為錢而做」的沉重十字架，一在工作上遇到個風吹草動，就很容易陷入「我真無奈」的愁苦之中，既賠上心情又毀了表現，恐怕也會離大筆大筆的財富愈來愈遠。這麼一想，你我當然應該為樂趣而做，不是嗎？而接下來合乎邏輯的問題就是：如何在看似單調枯燥的工作中，找到樂趣呢？Well，問題的關鍵就在這兒：樂趣不是「找」來的，而是體會出來的。

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